《陰ヨガ》なるもの･･･

体感覚を磨くために始めたヨガ。

太極拳とともにはまっています。

太極拳とヨガ･･･この似て非なる、しかし共通項も多い両者をともに続けるというのはいかがなものか、と思われる方もあるかとは思いますが･･･。

とはいえ、歩いて３０秒のところにヨガ･スタジオがあっては、マイ･ヨガ・ルームとして利用しないわけにはいきません。

そのスタジオのプログラムに《陰ヨガ》というものがあります。

《陰（Yin)》は陰陽の陰。

動きのある陽ヨガに対して、陰ヨガ･･･ひとつのアサナ（ポーズ）を３～５分、楽に呼吸できるところでホールド（キープ）します。

つまり、例えば身体を捻ったら、捻って気持ちよく呼吸し続けられるところで５分ほどじっとしているわけです。

これが身体の経絡に働きかけるそうで、また、筋肉を無理やり動かすのではなく、いかに力を抜くかが重要だそうです。

力を抜いて、自分の体重を利用し、筋膜や関節にじわりと働きかける･･･なので翌日筋肉痛になりません。

続けていくと身体の柔軟さが取り戻せそうです。

もうひとつ《陰ヨガ》で面白いのが、自分のマイナス感情を否定せず、向き合うということ。

苦手なポーズなどだとどうしても痛いところがあったり、あと何分これが続くんじゃ！とか、もう限界！などというマイナス感情が出てきますが、その時に怒りも不安もイライラも否定せず、そのまま受け容れるように･･･と先生は言います。

それを続けているうちに、日常生活でもマイナス感情を否定しないで受け流すことができるようになり、イライラすることが少なくなったそうです。

身体の力を抜き、マイナス感情を受け流す･･･いいと思いませんか？

ランキング応援、１クリックよろしく
人気ブログランキングへ

タグ：ヨガ 陰ヨガ

コメント 13

ヨガの経験はないんですが、太極拳とは似て非なるものなんですか。そして共通項は・・・。
興味がありますが、体が固い自分はヨガは遠慮したいです。
by cocoa051 (2009-05-12 15:31) 

doudesyoさん、nice！ありがとうございます。
by michaela (2009-05-12 19:58) 

cocoa051さん、太極拳はご存知のように中国の武術から発生しているもの。ヨガはインドで修行のため、長い時間同じ姿勢で瞑想できるようにと考え出されたものだそうです。もともとの成り立ちが違うことと、さらに太極拳は流れるような動きが途切れることなく続きますが、ヨガは基本的にはひとつのアサナ（ポーズ）に留まってから次のアサナへと移ります。
しかし、呼吸を途切れさせないこと、吸うとき、吐く時の力の加減、足裏に大地を感じながら、丹田を意識して身体の芯を保つことなどは共通していると思います。
by michaela (2009-05-12 20:06) 

初めまして！ご訪問ありがとうございました
ヨガも太極拳も　なんだか難しそうで・・・
と言いますか　何をやらせてもどんくさいまじょ
体力作りしたいのですが　どんくさくても
ヨガできますかねぇ？ｗｗ
by まじょ (2009-05-12 21:52) 

まじょさん、こちらこそご訪問ありがとうございます！
素敵なアイコンに惹かれてお邪魔させていただきました。
ヨガも太極拳もどんくさくても大丈夫･･･私が証明です（自転車乗れない、泳げない･･･爆）。
by michaela (2009-05-12 23:07) 

ひめさん、nice！ありがとうございます！
by michaela (2009-05-12 23:07) 

ゲーム機のWii Fit にもヨガのポーズがあって、
妙な格好でキープします。
途中、自身の不自然な格好が可笑しくって、
笑いが止まらなくなり、なかなかホールドが出来ません。
by わか (2009-05-12 23:57) 

わかさん、見たことあります！
ヨガは自分がやってる格好考えちゃいけません･･･。集中、集中･･･。
by michaela (2009-05-13 00:12) 

ご訪問ありがとうございました♪（＾－＾）ヨガのポーズって見ていると楽そうだけど筋肉をしっかり動かしているのですね。マイナス感情を受け流すって大事ですね♪

by ズッコケ女神 (2009-05-13 11:14) 

ズッコケ女神さん、こちらこそご訪問ありがとうございます！
そうなんです、マイナス感情を否定せず、認めてから受け流す･･･ヨガからこんなことも教えてもらえるので楽しいです。
普通のヨガだと翌日はしっかり筋肉痛･･･あぁ～効いてるかも～と思えます（笑）。
by michaela (2009-05-13 15:34) 

Krauseさん、nice！ありがとうございます。
by michaela (2009-05-13 15:35) 

totoさん、nice！ありがとうございます。
by michaela (2009-05-16 23:42) 

achaさん、nice！ありがとうございます。ヨガやってらっしゃるんですね！
by michaela (2009-05-23 08:51)